Halo, halo! Czy zjadłeś dziś pełnowartościowe śniadanie?
Jeśli tak, to super! Natomiast, jeżeli nie, to koniecznie musisz to zmienić! Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i jego pomijanie jest ogromnym błędem żywieniowym. Pewnie pomyślisz sobie, że nie masz rano czasu na przygotowanie oryginalnego dania i jego zjedzenie. Musisz wiedzieć, że kanapka jest świetnym pomysłem na śniadanie, a jej zrobienie nie wymaga wiele czasu.
Dlaczego jedzenie śniadania jest tak ważne?
Odpowiedź jest bardzo prosta – śniadanie to źródło energii oraz wielu niezbędnych składników odżywczych. To właśnie dzięki niemu organizm człowieka może funkcjonować w prawidłowy sposób już od wczesnych godzin porannych. Najlepiej, aby pierwszy posiłek w ciągu dnia zjeść do 2 godzin od wstania. Dzięki temu przyspieszymy metabolizm naszego organizmu, który jest spowolniony po nocy. Dzięki zjedzeniu pełnowartościowego śniadania będziemy weseli, pełni energii i gotowi do działania już od samego rana!
Warto pamiętać, że według zasad prawidłowego żywienia, śniadanie powinno być jednym z 5 posiłków spożytych każdego dnia i zaleca się, aby stanowiło ono od 25 do 30% energii całodziennej diety. Musi być również odpowiednio zbilansowane i zawierać odpowiednią ilość białka, tłuszczu oraz węglowodanów.
Kanapka na śniadanie to świetny wybór!
Mamy nadzieję, że wcześniej przedstawione informacje sprawiły, że będziesz jadł śniadanie codziennie. Jednak bardzo istotne dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia jest też to, co jemy na pierwszy posiłek w ciągu dnia. Opcji zdrowego śniadania jest wiele – owsianka, twarożek z pieczywem lub…kanapka. Tak, kanapka może stanowić pełnowartościowy posiłek. Trzeba jednak pamiętać, że musi się ona składać z odpowiednich składników: najlepiej z pełnoziarnistego chleba, dodatku białkowego i tłuszczowego (w postaci masła czy margaryny) oraz sporej ilości świeżych warzyw. Jak widać to, co najprostsze czasem okazuje się najodpowiedniejsze!